Gesund bleiben in Kathmandu: Wasser, Essen, Luft und Apotheken

Die meisten Besucher bleiben in Kathmandu mit ein paar vernünftigen Gewohnheiten völlig gesund. Das sind die Tipps, die wir unseren eigenen Gästen geben – und keiner davon hält Sie von Streetfood oder Tempelbesuchen ab.

Trinkwasser

• Trinken Sie kein Leitungswasser, und nutzen Sie aufbereitetes oder abgefülltes Wasser zum Zähneputzen, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben.
• Wasser in Flaschen gibt es überall – achten Sie auf einen unversehrten Verschluss.
• Eine wiederverwendbare Flasche mit Filter oder Entkeimungstabletten spart Plastikmüll und ist auf Treks unverzichtbar.
• Heiße Getränke wie Tee werden mit abgekochtem Wasser zubereitet und sind in der Regel unbedenklich.

Essen gehen

Gut besuchte Lokale sind die sicherste Wahl: Das Essen wird frisch gekocht und ist schnell verbraucht. Heiße, frisch zubereitete Gerichte wie Dal Bhat, Momos und Nudeln sind besser als Salate oder geschnittenes Obst, das mit Leitungswasser gewaschen sein könnte. Waschen Sie sich vor dem Essen die Hände oder nutzen Sie Desinfektionsmittel. Lassen Sie es in den ersten Tagen ruhig angehen, während sich Ihr Magen umstellt.

Staub und Luftqualität

Kathmandu liegt in einem schüsselförmigen Tal, in dem sich Staub und Rauch sammeln können, vor allem in den trockenen Monaten vom Spätherbst bis zum Frühjahr. Nach Regen und im Monsun ist die Luft meist am klarsten. Wenn Sie Asthma haben oder empfindlich auf Luftverschmutzung reagieren, nehmen Sie eine gute Maske für verkehrsreiche Gegenden mit und prüfen Sie den täglichen Luftqualitätsindex.

Budhanilkantha am Fuß des Shivapuri-Waldes am Nordrand des Tals ist grüner und ruhiger als das Stadtzentrum – einer der Gründe, warum Trekker sich hier vor und nach den Bergen gern erholen.

Apotheken und Ärzte

Apotheken gibt es an fast jeder Hauptstraße; sie helfen bei alltäglichen Beschwerden wie Magenproblemen, Erkältungen und Blasen. Für Ernsteres hat Kathmandu private Krankenhäuser und Kliniken mit Erfahrung im Umgang mit Reisenden. Wenn es Ihnen während Ihres Aufenthalts nicht gut geht, sagen Sie uns Bescheid – wir helfen Ihnen, die richtige Klinik zu finden, und organisieren den Transport.

Nützliche Nummern

Kleine Dinge, die helfen

• Nehmen Sie Sonnencreme und Sonnenbrille mit – die Sonne ist stark, besonders in der Höhe.
• Packen Sie eine Grundausstattung ein: Elektrolytpulver, Pflaster, Schmerzmittel und verschreibungspflichtige Medikamente.
• Kathmandu liegt etwa 1.400 m über dem Meeresspiegel – trinken Sie viel und lassen Sie es am ersten Tag ruhig angehen.
• Schließen Sie eine Reiseversicherung ab, die medizinische Behandlung abdeckt – und Trekking, wenn Sie wandern möchten.