Centri di meditazione e spiritualità vicino a Budhanilkantha

Katmandu attira persone da tutto il mondo non solo per i templi e le montagne, ma anche per la meditazione. La parte nord della valle, intorno a Budhanilkantha e alle colline di Shivapuri, è particolarmente ricca di centri di ritiro e monasteri, e le sue strade tranquille la rendono il posto naturale dove stare prima e dopo un corso.

Meditazione Vipassana

La Vipassana, spesso descritta come una delle più antiche tecniche di meditazione buddhista, allena l'attenzione sul respiro e sulle sensazioni del corpo, e a osservare i pensieri senza reagire. I corsi nella tradizione insegnata da S. N. Goenka sono di solito ritiri residenziali di dieci giorni in silenzio, offerti su base di donazione.

Il principale centro Vipassana del Nepal, Dharmashringa, si trova sulle colline sopra Budhanilkantha. I corsi si riempiono con molto anticipo, quindi fai domanda presto tramite il sito ufficiale Dhamma. Molti studenti stanno da noi una notte o due prima del corso per riposare dopo il volo, e di nuovo dopo per riprendere il ritmo con calma.

Monasteri buddhisti tibetani

Le tradizioni buddhiste tibetane e newar della valle offrono di tutto, dalle sessioni guidate senza prenotazione ai corsi di più settimane. Il monastero di Kopan, su una collina a nord di Boudhanath, è noto per i suoi corsi introduttivi al buddhismo e alla meditazione. Più in alto, all'interno del Parco Nazionale di Shivapuri, Nagi Gompa è un monastero femminile e centro di ritiro raggiungibile con una camminata nel bosco da Budhanilkantha. Tra le pratiche più comuni ci sono la mindfulness, la meditazione della compassione (metta), gli esercizi di respirazione e la meditazione camminata.

Hare Krishna (ISKCON)

Nella tradizione ISKCON la meditazione prende la forma del canto, della preghiera e dello studio. I templi di Katmandu e dintorni accolgono i visitatori ai kirtan quotidiani, agli incontri, alla meditazione di gruppo e a semplici pasti vegetariani: non servono fede né esperienza.

Perché Budhanilkantha è ideale per chi viaggia per meditare

• È una delle zone più tranquille di Katmandu, con meno traffico e rumore.
• Le camminate nel bosco sulle colline di Shivapuri sono perfette per la meditazione camminata.
• Il Tempio di Budhanilkantha e diversi monasteri sono vicini.
• Le mattine sono fresche e calme — ideali per praticare sulla nostra terrazza.

Quando venire

La primavera (marzo–maggio) porta aria fresca e clima piacevole; l'autunno (settembre–novembre) cieli limpidi. In ogni stagione, le prime ore del mattino e la sera sono i momenti più tranquilli per praticare.