Stare bene a Katmandu: acqua, cibo, aria e farmacie

La maggior parte dei visitatori di Katmandu sta benissimo con qualche abitudine di buon senso. Questi sono i consigli che diamo ai nostri ospiti, e nessuno ti impedisce di goderti lo street food e le visite ai templi.

Acqua potabile

• Non bere l'acqua del rubinetto, e usa acqua trattata o in bottiglia per lavarti i denti se hai lo stomaco delicato.
• L'acqua in bottiglia si vende ovunque: controlla che il sigillo sia intatto.
• Una borraccia con filtro, o le pastiglie potabilizzanti, riducono la plastica e sono indispensabili nei trekking.
• Le bevande calde come il tè sono preparate con acqua bollita e in genere sono sicure.

Mangiare fuori

I locali affollati sono la scelta più sicura: il cibo è cucinato al momento e si rinnova in fretta. I piatti caldi appena preparati, come dal bhat, momo e noodles, sono preferibili a insalate o frutta tagliata che potrebbe essere stata lavata con acqua del rubinetto. Lavati le mani o usa un gel igienizzante prima di mangiare. Vai piano i primi giorni mentre lo stomaco si abitua.

Polvere e qualità dell'aria

Katmandu si trova in una valle a forma di conca, quindi polvere e fumo possono accumularsi, soprattutto nei mesi secchi, da fine autunno alla primavera. L'aria di solito è più pulita dopo la pioggia e durante il monsone. Se soffri d'asma o sei sensibile all'inquinamento, porta una buona mascherina per le zone trafficate e controlla l'indice quotidiano della qualità dell'aria.

Budhanilkantha, ai piedi della foresta di Shivapuri sul margine settentrionale della valle, è più verde e tranquilla del centro: uno dei motivi per cui i trekker amano riposarsi qui prima e dopo le montagne.

Farmacie e medici

Le farmacie si trovano su quasi tutte le strade principali e possono aiutarti con piccoli disturbi come mal di pancia, raffreddori e vesciche. Per problemi più seri, Katmandu ha ospedali e cliniche private abituati ai viaggiatori. Se non ti senti bene durante il soggiorno, diccelo: ti aiutiamo a trovare la clinica giusta e organizziamo il trasporto.

Numeri utili

Piccole cose che aiutano

• Porta crema solare e occhiali da sole: il sole è forte, soprattutto in quota.
• Porta un kit di base: sali reidratanti, cerotti, antidolorifici e i tuoi farmaci da prescrizione.
• Katmandu è a circa 1.400 m sul livello del mare: bevi molta acqua e vai piano il primo giorno.
• Fai un'assicurazione di viaggio che copra le cure mediche, e il trekking se pensi di camminare in montagna.