부다닐칸타 근처 명상 및 영성 센터

카트만두는 사원과 산뿐 아니라 명상을 위해서도 전 세계 사람들을 끌어들여요. 부다닐칸타와 시바푸리 언덕 주변의 밸리 북부에는 특히 리트릿 센터와 사원이 많고, 조용한 거리 덕분에 코스 전후에 머물기에 자연스러운 곳이에요.

위파사나 명상

가장 오래된 불교 명상법 중 하나로 알려진 위파사나는 호흡과 몸의 감각에 주의를 기울이고, 생각을 반응 없이 지켜보는 훈련이에요. S. N. 고엔카가 가르친 전통의 코스는 보통 10일간 침묵 속에 머무르는 합숙 리트릿이며, 기부제로 운영돼요.

네팔의 대표 위파사나 센터인 다르마슈링가는 부다닐칸타 위쪽 언덕에 있어요. 코스는 일찍 마감되니 공식 Dhamma 웹사이트에서 미리 신청하세요. 많은 수행자가 코스 전에 비행 피로를 풀려고 하루이틀, 그리고 끝난 뒤에는 천천히 일상으로 돌아오려고 다시 저희 집에 머물러요.

티베트 불교 사원

밸리의 티베트 불교와 네와르 불교 전통은 자유 참여 가이드 세션부터 몇 주짜리 코스까지 다양하게 제공해요. 보우더나트 북쪽 언덕의 코판 사원은 불교와 명상 입문 코스로 유명해요. 더 높이, 시바푸리 국립공원 안에는 부다닐칸타에서 숲길로 걸어갈 수 있는 비구니 사원이자 수행 센터인 나기 곰파가 있어요. 마음챙김, 자비(메타) 명상, 호흡 수련, 걷기 명상 등이 흔히 이루어져요.

하레 크리슈나 (ISKCON)

ISKCON 전통에서 명상은 찬송, 기도, 공부의 형태로 이루어져요. 카트만두 안팎의 사원에서는 방문객도 매일의 키르탄, 강연, 단체 명상, 소박한 채식 식사에 함께할 수 있어요. 신앙이나 경험은 필요 없어요.

부다닐칸타가 명상 여행자에게 좋은 이유

• 교통과 소음이 적은, 카트만두에서 가장 조용한 지역 중 하나예요.
• 시바푸리 언덕의 숲길은 걷기 명상에 딱 좋아요.
• 부다닐칸타 사원과 여러 불교 사원이 가까이 있어요.
• 아침은 선선하고 고요해서 루프톱에서 수행하기에 이상적이에요.

오기 좋은 때

봄(3월–5월)은 공기가 상쾌하고 날씨가 좋고, 가을(9월–11월)은 하늘이 맑아요. 계절과 상관없이 이른 아침과 저녁이 수행하기에 가장 평화로운 시간이에요.