카트만두에서 건강하게 지내기: 물, 음식, 공기, 약국

카트만두를 찾는 여행자 대부분은 몇 가지 상식적인 습관만으로 건강하게 지냅니다. 저희가 손님들께 드리는 팁을 소개합니다. 어느 것도 길거리 음식이나 사원 방문을 즐기는 데 방해가 되지 않습니다.

식수

• 수돗물은 마시지 마시고, 장이 예민하다면 양치할 때도 정수된 물이나 생수를 쓰세요.
• 생수는 어디서나 팝니다. 뚜껑이 밀봉되어 있는지 확인하세요.
• 필터가 달린 재사용 물병이나 정수 알약은 플라스틱 쓰레기를 줄여 주며 트레킹에서는 필수입니다.
• 차 같은 따뜻한 음료는 끓인 물로 만들어 대체로 안전합니다.

외식

손님이 많은 식당이 가장 안전합니다. 음식을 바로 조리하고 회전이 빠르기 때문입니다. 달밧, 모모, 국수처럼 갓 조리한 따뜻한 음식이, 수돗물로 씻었을 수 있는 샐러드나 자른 과일보다 낫습니다. 식사 전에는 손을 씻거나 손 소독제를 쓰세요. 장이 적응하는 처음 며칠은 무리하지 마세요.

먼지와 대기 질

카트만두는 그릇 모양의 분지에 있어서, 특히 늦가을부터 봄까지 건조한 달에는 먼지와 연기가 쌓이기 쉽습니다. 비가 온 뒤와 몬순 기간에는 대개 공기가 가장 깨끗합니다. 천식이 있거나 대기 오염에 민감하다면 교통이 많은 곳에서 쓸 좋은 마스크를 챙기고 매일 대기질 지수를 확인하세요.

분지 북쪽 끝 시바푸리 숲 기슭에 있는 부다닐칸타는 시내 중심보다 푸르고 조용합니다. 트레커들이 산에 오르기 전후로 이곳에서 쉬기를 좋아하는 이유 중 하나입니다.

약국과 의사

약국은 거의 모든 큰길에 있으며 배탈, 감기, 물집 같은 일상적인 문제를 도와줍니다. 더 심각한 경우에는 카트만두에 여행자 진료 경험이 많은 사립 병원과 클리닉이 있습니다. 머무시는 동안 몸이 안 좋으면 알려 주세요. 알맞은 클리닉을 찾고 이동을 준비해 드립니다.

유용한 번호

도움이 되는 작은 것들

• 선크림과 선글라스를 챙기세요. 햇볕이 강하고 고지대에서는 특히 강합니다.
• 기본 상비약을 챙기세요: 경구 수분 보충염, 반창고, 진통제, 처방약.
• 카트만두는 해발 약 1,400 m입니다. 물을 충분히 마시고 첫날은 무리하지 마세요.
• 의료비를 보장하는 여행자 보험에 가입하고, 산행 계획이 있다면 트레킹도 보장받으세요.