Gezond blijven in Kathmandu: water, eten, lucht en apotheken

De meeste bezoekers aan Kathmandu blijven prima gezond met een paar verstandige gewoonten. Dit zijn de tips die we onze eigen gasten geven — en geen enkele houdt je tegen om van streetfood en tempelbezoeken te genieten.

Drinkwater

• Drink geen kraanwater, en gebruik gezuiverd of flessenwater om je tanden te poetsen als je een gevoelige maag hebt.
• Flessenwater is overal te koop — controleer of de dop verzegeld is.
• Een herbruikbare fles met filter, of zuiveringstabletten, scheelt plastic afval en is onmisbaar op treks.
• Warme dranken zoals thee worden gemaakt met gekookt water en zijn over het algemeen veilig.

Uit eten

Drukke plekken zijn de veiligste keuze: het eten wordt vers bereid en gaat snel weg. Warme, vers gekookte gerechten zoals dal bhat, momo's en noedels zijn een betere keuze dan salades of gesneden fruit dat met kraanwater gewassen kan zijn. Was je handen of gebruik handgel voor het eten. Doe het de eerste dagen rustig aan terwijl je maag went.

Stof en luchtkwaliteit

Kathmandu ligt in een komvormige vallei, waardoor stof en rook kunnen blijven hangen, vooral in de droge maanden van laat in de herfst tot het voorjaar. De lucht is meestal het schoonst na regen en tijdens de moesson. Heb je astma of ben je gevoelig voor vervuiling, neem dan een goed mondkapje mee voor drukke verkeersgebieden en check de dagelijkse luchtkwaliteitsindex.

Budhanilkantha, aan de voet van het Shivapuri-bos aan de noordrand van de vallei, is groener en rustiger dan het centrum — een van de redenen waarom trekkers hier graag uitrusten voor en na de bergen.

Apotheken en artsen

Apotheken vind je aan bijna elke hoofdweg; ze helpen bij alledaagse klachten zoals maagproblemen, verkoudheid en blaren. Voor ernstigere zaken heeft Kathmandu particuliere ziekenhuizen en klinieken met ervaring met reizigers. Voel je je niet goed tijdens je verblijf, laat het ons weten — we helpen je de juiste kliniek te vinden en regelen vervoer.

Handige nummers

Kleine dingen die helpen

• Neem zonnebrand en een zonnebril mee — de zon is fel, vooral op hoogte.
• Neem een basisset mee: ORS, pleisters, pijnstillers en je eigen receptmedicijnen.
• Kathmandu ligt op zo'n 1.400 m boven zeeniveau — drink veel water en doe het de eerste dag rustig aan.
• Sluit een reisverzekering af die medische behandeling dekt, en trekking als je wilt wandelen.