Meditação e centros espirituais perto de Budhanilkantha

Katmandu atrai pessoas do mundo inteiro não só pelos templos e montanhas, mas também pela meditação. O norte do vale, em volta de Budhanilkantha e dos morros de Shivapuri, é especialmente rico em centros de retiro e mosteiros — e suas ruas tranquilas fazem dele o lugar natural para ficar antes e depois de um curso.

Meditação Vipassana

A Vipassana, muitas vezes descrita como uma das técnicas de meditação budista mais antigas, treina a atenção na respiração e nas sensações do corpo e na observação dos pensamentos sem reagir a eles. Os cursos na tradição ensinada por S. N. Goenka costumam ser retiros residenciais de dez dias em silêncio, oferecidos com base em doações.

O principal centro de Vipassana do Nepal, Dharmashringa, fica nos morros acima de Budhanilkantha. Os cursos lotam com bastante antecedência, então inscreva-se cedo pelo site oficial do Dhamma. Muitos alunos ficam conosco por uma ou duas noites antes do curso para descansar do voo, e de novo depois, para se readaptar com calma.

Mosteiros budistas tibetanos

As tradições budistas tibetana e newar do vale oferecem de tudo, desde sessões guiadas avulsas até cursos de várias semanas. O Mosteiro de Kopan, em um morro ao norte de Boudhanath, é conhecido pelos cursos introdutórios de budismo e meditação. Mais acima, dentro do Parque Nacional Shivapuri, Nagi Gompa é um convento e centro de retiros que se alcança por uma trilha na floresta a partir de Budhanilkantha. Entre as práticas comuns estão a atenção plena, a meditação da compaixão (metta), exercícios de respiração e a meditação caminhando.

Hare Krishna (ISKCON)

Na tradição da ISKCON, a meditação se dá por meio de cantos, oração e estudo. Os templos em Katmandu e arredores recebem visitantes para o kirtan diário, palestras, meditação em grupo e refeições vegetarianas simples — sem necessidade de crença ou experiência.

Por que Budhanilkantha é ideal para quem viaja para meditar

• É uma das partes mais tranquilas de Katmandu, com menos trânsito e barulho.
• As caminhadas na floresta dos morros de Shivapuri são perfeitas para a meditação caminhando.
• O Templo de Budhanilkantha e vários mosteiros ficam perto.
• As manhãs são frescas e calmas — ideais para praticar no nosso terraço.

Quando vir

A primavera (março–maio) traz ar fresco e tempo agradável; o outono (setembro–novembro) traz céu limpo. O início da manhã e o fim da tarde são os momentos mais tranquilos para praticar, seja qual for a estação.