在加德满都保持健康：饮水、饮食、空气与药店

大多数来加德满都的游客只要保持一些合理的习惯，身体都会很好。以下是我们给自己客人的建议——没有一条会妨碍您享受街头美食和参观寺庙。

饮用水

• 不要喝自来水；如果肠胃敏感，刷牙也请用处理过的水或瓶装水。
• 瓶装水随处可买——请检查瓶盖密封完好。
• 带过滤器的可重复使用水瓶或净水片可以减少塑料垃圾，徒步时更是必不可少。
• 茶等热饮是用开水冲泡的，一般比较安全。

外出就餐

人多的餐馆是最稳妥的选择：食物现做现卖，周转快。热的、刚做好的菜，如达八（dal bhat）、馍馍（momo）和面条，比可能用自来水洗过的沙拉或切好的水果更好。饭前洗手或使用免洗洗手液。头几天让肠胃慢慢适应。

灰尘与空气质量

加德满都位于碗状山谷中，灰尘和烟雾容易积聚，尤其是在深秋到春季的干燥月份。雨后和雨季空气通常最清新。如果您有哮喘或对污染敏感，请在交通繁忙的地方戴好口罩，并查看每日空气质量指数。

布达尼尔干塔位于山谷北缘的希瓦普里森林脚下，比市中心更绿、更安静——这也是徒步者喜欢在进山前后来这里休息的原因之一。

药店与医生

几乎每条主干道上都有药店，可以帮助处理肠胃不适、感冒和水泡等日常问题。如遇更严重的情况，加德满都有经验丰富、熟悉接待旅行者的私立医院和诊所。住宿期间如果身体不适，请告诉我们——我们会帮您找到合适的诊所并安排交通。

常用电话

一些有用的小建议

• 带上防晒霜和太阳镜——阳光很强，在高海拔地区尤其如此。
• 带一个基本药包：口服补液盐、创可贴、止痛药以及您的处方药。
• 加德满都海拔约1,400 m——多喝水，第一天放慢节奏。
• 购买涵盖医疗费用的旅行保险；如果计划徒步，还要涵盖徒步。