Rester en bonne santé à Katmandou : eau, nourriture, air et pharmacies

La plupart des visiteurs de Katmandou se portent très bien avec quelques habitudes de bon sens. Voici les conseils que nous donnons à nos propres hôtes — et aucun ne vous empêche de profiter de la cuisine de rue et des visites de temples.

Eau potable

• Ne buvez pas l'eau du robinet, et utilisez de l'eau traitée ou en bouteille pour vous brosser les dents si vous avez l'estomac sensible.
• L'eau en bouteille se vend partout : vérifiez que la capsule est bien scellée.
• Une gourde filtrante ou des pastilles de purification réduisent les déchets plastiques et sont indispensables en trek.
• Les boissons chaudes comme le thé sont préparées avec de l'eau bouillie et généralement sans risque.

Manger au restaurant

Les adresses fréquentées sont le meilleur choix : la cuisine y est fraîche et le débit rapide. Les plats chauds tout juste préparés, comme le dal bhat, les momos et les nouilles, sont préférables aux salades ou aux fruits coupés qui ont pu être lavés à l'eau du robinet. Lavez-vous les mains ou utilisez du gel hydroalcoolique avant de manger. Allez-y doucement les premiers jours, le temps que votre estomac s'habitue.

Poussière et qualité de l'air

Katmandou est dans une vallée en forme de cuvette : poussière et fumée peuvent s'y accumuler, surtout pendant les mois secs, de la fin de l'automne au printemps. L'air est généralement plus pur après la pluie et pendant la mousson. Si vous êtes asthmatique ou sensible à la pollution, emportez un bon masque pour les zones de forte circulation et consultez l'indice quotidien de qualité de l'air.

Budhanilkantha, au pied de la forêt de Shivapuri, en bordure nord de la vallée, est plus verte et plus calme que le centre-ville — l'une des raisons pour lesquelles les trekkeurs aiment s'y reposer avant et après la montagne.

Pharmacies et médecins

On trouve des pharmacies dans presque toutes les rues principales ; elles peuvent vous aider pour les petits soucis du quotidien comme les troubles digestifs, les rhumes et les ampoules. Pour un problème plus sérieux, Katmandou dispose d'hôpitaux et de cliniques privés habitués aux voyageurs. Si vous ne vous sentez pas bien pendant votre séjour, dites-le-nous : nous vous aidons à trouver la bonne clinique et organisons le transport.

Numéros utiles

Les petits plus

• Emportez crème solaire et lunettes de soleil — le soleil tape fort, surtout en altitude.
• Prévoyez une trousse de base : sels de réhydratation, pansements, antidouleurs et vos médicaments sur ordonnance.
• Katmandou est à environ 1 400 m d'altitude : buvez beaucoup d'eau et ménagez-vous le premier jour.
• Prenez une assurance voyage qui couvre les frais médicaux, et le trek si vous comptez randonner.