Как не заболеть в Катманду: вода, еда, воздух и аптеки

Большинство гостей Катманду прекрасно себя чувствуют, соблюдая несколько разумных привычек. Вот советы, которые мы даём нашим гостям, — и ни один из них не мешает наслаждаться уличной едой и посещением храмов.

Питьевая вода

• Не пейте воду из-под крана и, если у вас чувствительный желудок, чистите зубы очищенной или бутилированной водой.
• Бутилированная вода продаётся везде — проверяйте, что крышка запечатана.
• Многоразовая бутылка с фильтром или таблетки для очистки воды сокращают пластиковые отходы и необходимы в треках.
• Горячие напитки, например чай, готовят на кипячёной воде, и обычно они безопасны.

Еда в кафе

Людные места — самый надёжный выбор: еду готовят сразу, и она быстро расходится. Горячие свежеприготовленные блюда, такие как дал бхат, момо и лапша, лучше салатов или нарезанных фруктов, которые могли мыть водой из-под крана. Мойте руки или пользуйтесь антисептиком перед едой. Первые пару дней не перегружайте желудок, пока он привыкает.

Пыль и качество воздуха

Катманду лежит в долине-чаше, поэтому пыль и дым могут скапливаться, особенно в сухие месяцы с поздней осени до весны. Воздух обычно чище всего после дождя и в муссон. Если у вас астма или чувствительность к загрязнению, возьмите хорошую маску для районов с плотным движением и следите за ежедневным индексом качества воздуха.

Будханилкантха у подножия леса Шивапури, на северном краю долины, зеленее и тише центра города — одна из причин, почему треккеры любят отдыхать здесь до и после гор.

Аптеки и врачи

Аптеки есть почти на каждой главной улице, там помогут с обычными проблемами — расстройством желудка, простудой и мозолями. При чём-то более серьёзном в Катманду есть частные больницы и клиники с опытом лечения путешественников. Если вам станет плохо во время пребывания, скажите нам — мы поможем найти подходящую клинику и организуем транспорт.

Полезные номера

Мелочи, которые помогают

• Возьмите солнцезащитный крем и очки — солнце сильное, особенно на высоте.
• Соберите базовую аптечку: регидратационные соли, пластыри, обезболивающее и рецептурные лекарства.
• Катманду находится на высоте около 1 400 м над уровнем моря — пейте много воды и не перенапрягайтесь в первый день.
• Оформите страховку, покрывающую медицинскую помощь, а если планируете походы — и треккинг.