布达尼尔干塔附近的禅修与灵修中心

吸引世界各地人们来到加德满都的，不只是寺庙和雪山，还有禅修。谷地北部的布达尼尔干塔和希瓦普里山一带，禅修中心和寺院尤其多——街道安静，自然而然成为课程前后落脚的好地方。

内观禅修

内观（Vipassana）常被称为最古老的佛教禅修方法之一，训练人们专注于呼吸和身体感受，并观察念头而不做反应。葛印卡（S. N. Goenka）传承的课程通常为十天的止语住宿禅修，采用随喜捐赠的方式。

尼泊尔主要的内观中心 Dharmashringa 位于布达尼尔干塔上方的山中。课程往往很早就报满，请尽早通过官方Dhamma网站申请。许多学员会在课程开始前在我们这里住一两晚，缓解长途飞行的疲劳，课程结束后再回来住几天，慢慢调整状态。

藏传佛教寺院

谷地的藏传佛教和尼瓦尔佛教传统提供从随到随参的引导课程到为期数周的课程等各种选择。位于博达哈大佛塔以北山丘上的柯槃寺，以佛学和禅修入门课程闻名。更高处的希瓦普里国家公园内，纳吉寺是一座尼姑寺兼禅修中心，从布达尼尔干塔穿过森林步行即可到达。常见的修习包括正念、慈心（metta）禅修、呼吸练习和行禅。

哈瑞奎师那（ISKCON）

在ISKCON传统中，禅修以颂唱、祈祷和研读的形式进行。加德满都及周边的寺庙欢迎访客参加每日的kirtan、讲座、集体冥想，并享用简单的素食——无需信仰或经验。

为什么布达尼尔干塔适合禅修旅行者

• 这里是加德满都最安静的区域之一，车少，噪音小。
• 希瓦普里山的森林步道非常适合行禅。
• 布达尼尔干塔神庙和几座寺院都在附近。
• 清晨凉爽宁静——非常适合在我们的屋顶露台上修习。

何时前来

春季（3月–5月）空气清新、天气宜人；秋季（9月–11月）天空晴朗。无论哪个季节，清晨和傍晚都是最宁静的修习时间。