ネパール ティーハウス・トレッキングの持ち物リスト

ティーハウス・トレッキングでは山小屋に泊まって食事をとるので、テントや食料は不要です。メインの荷物はポーターが運び、ご自身はデイパックを背負います。荷物は軽く、重ね着を基本に。すべてを出発前に買いそろえる必要はありません。カトマンズのタメル地区には、トレッキング用品を販売・レンタルする店がたくさんあります。

服装（重ね着）

• 吸汗速乾のベースレイヤー上衣 2–3枚（綿は避ける）
• 保温タイツと、就寝用の暖かいベースレイヤー
• フリースまたは薄手の中綿ジャケット
• ダウンジャケット — エベレスト・ベースキャンプには必須。ABCや冬のプーンヒルでも役立ちます（レンタルも簡単）
• 防水透湿のシェルジャケットとオーバーパンツ
• トレッキングパンツ 2本
• ニット帽、日よけ帽、バフまたはネックゲイター、インナー手袋と防寒手袋
• トレッキング用ソックス 3–4足

靴

• 足首をサポートする、履き慣らした防水トレッキングブーツ（新品は厳禁）
• ティーハウスで夜に履く軽い靴やサンダル

寝具と装備

• ルートに合った寝袋（EBCなら快適温度 −10 °C 前後。タメルでレンタル可）。ティーハウスには毛布がありますが、夜は冷え込みます
• レインカバー付きの25–35リットルのデイパック
• トレッキングポール — 長い下りでひざを守ってくれます
• ヘッドランプと予備の電池
• 詰め替え可能な水筒と、浄水タブレットまたは浄水フィルター（トレイルでペットボトルを買うのは避けましょう）
• モバイルバッテリー — ティーハウスでの充電はたいてい有料で、標高が上がるほど高くなります
• UVカットのサングラス

健康・衛生用品

• SPFの高い日焼け止めとリップクリーム — 高地は紫外線が強烈です
• 常備薬と、医師に処方された高山病の薬
• 靴ずれ用絆創膏、鎮痛剤、経口補水塩、下痢止め
• 手指消毒剤、ウェットティッシュ、速乾タオル、トイレットペーパー

書類とお金

• パスポートとビザ、そのコピーとデジタルデータ
• トレッキングの標高とヘリコプター救助をカバーする旅行保険の情報
• 予備のパスポート用写真
• 飲み物、軽食、シャワー、充電、チップに足りるネパール・ルピーの現金 — ほとんどのトレイルではATMが少ないか、まったくありません

置いていけるもの

ダウンジャケット、寝袋、ポールは、1回のトレッキングのために買うより、タメルで借りるのがおすすめです。貴重品や街着、余分な荷物はトレッキング中ホームステイでお預かりします。戻ったときには荷物と温かいシャワーが待っています。