文化
ブダニールカンタ周辺の瞑想・スピリチュアルセンター
ヴィパッサナーのリトリート、チベット仏教の僧院、ハレー・クリシュナの詠唱。カトマンズ盆地北部で実践できる場所と、その準備をご紹介します。
著者：Shiva Giri公開日：更新日：約6分で読めます
カトマンズに世界中から人々が集まるのは、寺院や山だけでなく瞑想のためでもあります。ブダニールカンタとシヴァプリの丘を中心とする盆地北部には、リトリートセンターや僧院が特に多く、静かな街並みはコースの前後に滞在するのにぴったりです。
ヴィパッサナー瞑想
ヴィパッサナーは、最も古い仏教の瞑想法のひとつとされ、呼吸や体の感覚に注意を向け、反応せずに思考を観察する訓練をします。S. N. ゴエンカ氏が伝えた伝統に基づくコースは、通常10日間の沈黙の合宿形式で、寄付制で運営されています。
ネパールの主要なヴィパッサナー瞑想センター、ダルマシュリンガは、ブダニールカンタの上の丘にあります。コースはかなり前から埋まるので、公式のDhammaウェブサイトから早めに申し込みましょう。多くの参加者が、コース前にはフライトの疲れを癒やすために、終了後にはゆっくり日常に戻るために、私たちのところに1〜2泊していきます。
チベット仏教の僧院
盆地に息づくチベット仏教とネワール仏教の伝統では、気軽に参加できるガイド付きセッションから数週間のコースまで、さまざまなプログラムが用意されています。ボダナートの北の丘にあるコパン僧院は、仏教と瞑想の入門コースで知られています。さらに上の、シヴァプリ国立公園内にあるナギ・ゴンパは尼僧院兼リトリートセンターで、ブダニールカンタから森を歩いて行けます。一般的な実践には、マインドフルネス、慈悲（メッタ）の瞑想、呼吸法、歩行瞑想などがあります。
ハレー・クリシュナ（ISKCON）
ISKCONの伝統では、瞑想は詠唱、祈り、学びという形で行われます。カトマンズとその周辺の寺院では、毎日のキールタン、講話、グループ瞑想、シンプルなベジタリアンの食事に訪問者を歓迎しています。信仰や経験は必要ありません。
ブダニールカンタが瞑想目的の旅行者に向いている理由
- カトマンズでも特に静かなエリアのひとつで、交通量や騒音が少なめです。
- シヴァプリの丘の森歩きは、歩行瞑想にぴったりです。
- ブダニールカンタ寺院やいくつかの僧院がすぐ近くにあります。
- 朝は涼しく穏やかで、私たちの屋上での瞑想に最適です。
訪れる時期
春（3–5月）はさわやかな空気と心地よい気候、秋（9–11月）は澄んだ空に恵まれます。季節を問わず、早朝と夕方が最も静かに実践できる時間帯です。
