カトマンズで健康に過ごす：水、食事、空気、薬局

カトマンズを訪れる人のほとんどは、いくつかの習慣を心がけるだけで元気に過ごせます。私たちがゲストにお伝えしているコツをご紹介します。どれも屋台料理や寺院めぐりを楽しむ妨げにはなりません。

飲み水

• 水道水は飲まないでください。胃腸が敏感な方は、歯みがきにも浄水かボトル入りの水を使いましょう。
• ボトル入りの水はどこでも買えます。キャップの封が切られていないか確認しましょう。
• フィルター付きの再利用ボトルや浄水タブレットはプラスチックごみを減らせ、トレッキングでは必需品です。
• 紅茶などの温かい飲み物は沸騰させたお湯で作られており、一般に安全です。

外食

にぎわっている店がいちばん安心です。料理はその場で作られ、回転も速いからです。ダルバートやモモ、麺類など、作りたての温かい料理は、水道水で洗った可能性のあるサラダやカットフルーツより安全です。食事の前には手を洗うか消毒ジェルを使いましょう。胃が慣れるまでの最初の数日は無理をしないでください。

ほこりと大気の状態

カトマンズはお椀のような形の盆地にあるため、特に晩秋から春にかけての乾季には、ほこりや煙がたまりやすくなります。雨のあとやモンスーン期は通常空気がきれいです。ぜんそくのある方や大気汚染に敏感な方は、交通量の多い場所用に性能のよいマスクを持参し、毎日の大気質指数を確認しましょう。

盆地の北端、シヴァプリの森のふもとにあるブダニールカンタは、市の中心部より緑が多く静かです。トレッカーが山の前後にここで休むのを好む理由のひとつです。

薬局と医師

薬局はほとんどの幹線道路沿いにあり、胃腸の不調や風邪、靴ずれなど日常的なトラブルに対応してくれます。より深刻な場合は、カトマンズには旅行者の診療に慣れた私立病院やクリニックがあります。滞在中に体調を崩したら、お知らせください。適切なクリニック探しと移動の手配をお手伝いします。

役立つ電話番号

ちょっとした備え

• 日焼け止めとサングラスを持参しましょう。日差しは強く、高地では特に強烈です。
• 経口補水塩、絆創膏、鎮痛剤、処方薬などの基本セットを用意しましょう。
• カトマンズは標高約1,400 mです。水をたくさん飲み、初日はのんびり過ごしましょう。
• 医療費を補償する旅行保険に加入し、山歩きをするならトレッキングも補償対象にしましょう。